Quelle alimentation pour lutter contre la peau grasse ?

Brillance, pores dilatés, points noirs...

La peau grasse peut parfois nous donner du fil à retordre ! Même si les raisons sont multiples, sachez que l'alimentation est l'un des remèdes les plus efficaces pour réguler votre peau et son excès de sébum ! Voici les aliments à éviter et ceux qui sont bons pour une peau rééquilibrée et saine !

LES ALIMENTS À ÉVITER POUR LA PEAU GRASSE

LES SUCRES RAPIDES

Nous savons tous que manger trop de gras et trop de sucre entraîne souvent une peau de mauvaise qualité !

Les sucres rapides sont vos pires ennemis. On les retrouve dans les sucreries, les sodas, les confitures, les aliments industriels... lorsqu'on en consomme après un repas ou en grande quantité, notre taux de sucre dans le sang (glycémie) augmente rapidement dans notre sang, ce qui va entraîner en

retour une sécrétion d’insuline pour réguler ce taux. Malheureusement, cette insuline envoie alors un message à la peau pour produire un excès de sébum, provoquant l'obstruction des pores de la peau grasse et le développement d'imperfections

LES PRODUITS LAITIERS

Le lait contient naturellement des hormones (dont la 5-alpha progestédione et la 5-alpha androstanedione), précurseurs de la dihydrotestostérone (DHT). La DHT est l'hormone de l'acné. Il ordonne directement à notre peau de produire du sébum. Ainsi, avec chaque verre de lait, avec chaque produit laitier, nous laissons explicitement notre corps « produire » du sébum, et donc de l'acné ! Pourtant, rien ne vous empêche de substituer le lait végétal

au lait de vache et de protéger votre peau des rougeurs indésirables !

LES ALIMENTS QUI VOUS FONT DU BIEN

LE ZINC

Le zinc est un oligo-élément essentiel qui réduit la production de sébum et limite l'inflammation, notamment chez les peaux à tendance acnéique. Avec lui, dites adieu à la peau grasse ! Le zinc est présent dans de nombreux aliments, dont les fruits de mer (huîtres n°1, crabe, homard, etc.), le foie de veau ou les aliments adaptés aux modes de vie végétariens et végétaliens, comme le germe de blé, les graines de courge, le soja, les graines de sésame, les céréales.

LES OMÉGA-3

Présents dans les poissons gras (saumon-thon...), les noix, les graines de lin ou l'avocat, ils aident à combattre l'inflammation dans tous les systèmes de notre corps, y compris notre plus grand organe, la peau. Par conséquent, une alimentation riche en oméga-3 peut réduire l'inflammation et la surproduction de sébum. Pensez à les mettre dans un plat deux fois par semaine et dites adieu à la peau grasse

LE THÉ VERT

Sa haute teneur en tanins, en plus de détoxifier l'organisme, réduit les inflammations cutanées pour une belle peau et nettoie l'organisme des toxines accumulées. Par conséquent, il doit être consommé avec modération lorsque vous buvez du thé vert. Mais attention à ne pas en abuser, surtout la nuit, le thé vert contenant de la théophylline vous fera vite des insomnies !

L’EAU

On ne vous le dira jamais assez, mais boire 1,5 litre d'eau par jour est indispensable et éliminera les toxines nocives ! Au-delà, une bonne hydratation de l'intérieur permet à votre peau de réguler la production de sébum. Et sachez que la peau grasse ne signifie pas que vous devez arrêter de vous hydrater, mais que votre peau grasse pourrait être le signe d'un manque d'hydratation. Alors ne sautez pas l'étape de l'hydratation pour protéger votre peau des agressions extérieures !